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Las bolas chinas en 2013
Publicado en: 20 enero 2013
Lo que realmente os interesa sobre las bolas chinas.
Solo llevamos unos dias del 2013, pero queremos avanzaros la mejor información y la que más os interesa sobre las bolas chinas. A partir de las estadísticas de Diciembre del 2012 y lo que llevamos del 2013 hemos confeccionado la lista de los temas más visitados del blog con un link que os facilita su consulta.
Los post relacionados con la forma de utilizar las bolaschinas siguen en cabeza.
- Como colocar las bolas chinas. Paso a paso
- ¿ Cuanto tiempo llevo puestas las bolas chinas ?
- Las bolas chinas y el placer
- Preguntas y respuestas sobre el uso de las bolas chinas
- Otros ejercicios con las Bolas Chinas
- Como se usan
- Elegir las bolas
- Ejercicios con las bolas chinas. Tonificación del suelo pélvico paso a paso.
- Beneficios de las Bolas Chinas
- Como limpiar las bolas chinas
- Otro tipo de bolas chinas. El huevo vibrador
- Las bolas chinas y la Ciencia
- Como colocarse las bolas chinas
- PELVIX CONCEPT un nuevo concepto de Bolas Chinas
- Smartballs de Fun Factory. Todo un clásico de las bolas chinas.
- Experiencias
- Bolas Chinas LUNA de LELO. La solución completa.
- Lubricante y Bolas Chinas. ¡Que buena pareja!
- Terapia
- Bolas Chinas “Teneo Uno”
Y tenemos otros 30 artículos más.
¿Que artículo falta?
Ejercicios con las bolas chinas. Tonificación del suelo pélvico paso a paso.
Publicado en: 1 septiembre 2012
Como colocarlas, cuanto tiempo llevarlas, tipos de bolas chinas, experiencias. Consulta el índice.
Siguiendo las encuestas y vuestros comentarios aquí teneis unos ejercicios para realizar con las bolas chinas y ejercitar la musculatura del suelo pélvico. La tonificación del suelo pélvico evita problemas de incontinencia urinaria, facilita el parto y la recuperación, y consiguen alcanzar un mayor placer sexual.
Las bolas deben colocarse siguiendo los pasos que aparecen en post anteriores y utilizando un poco de lubricante. La postura debe ser tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y elevando las rodillas. Una vez se vaya consiguiendo una mayor tonificación de la musculatura se podrá realizar el ejercicio de pie aumentando la eficacia del ejercicio al tener que sujetar mas peso.
Es conveniente vaciar la vejiga antes de comenzar la rutina. Durante el ejercio hay que concentrarse en los músculos que rodean a las bolas chinas, no se trata de tensar los abdominales, ni contraer las nalgas. La sensación durante el ejericio es similar a cuando se retiene el flujo de la orina.
Hay que comenzar poco a poco, no se debe empezar realizando un gran esfuerzo, hay que mantener las bolas durante un tiempo corto e ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 10 segunndos. Hay que intentar conseguir un ritmo constante durante todo el ejercicio. También se puede ir aumentando progresivamente el peso en el caso de que se disponga de unas bolas con esa posibilidad.
Rutina de ejercicio en 4 pasos:
- Contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar las bolas chinas en la vagina.
- Mantener los músculos contraidos durante 3 a 10 segundos. Es conveniente respirar profundamente al igual que se respira cuando se ejercita cualquier otro músculo. Durante la contracción se aspira y en la relajación se expira.
- Liberar la contración y expirar de forma relajada. Las bolas caeran ligeramente.
- Relajar el músculo y descansar durante un tiempo hasta recuperarse para volver a repetir el ejercicio comenzando en el punto 1. Es conveniente utilizar la menos el mismo tiempo que en el paso 2.
Esta rutina de 4 pasos se repite 10 veces y el ejercicio puede realizarse 3 veces al dia en función de las capacidades de cada una.
Se puede comprobar que el ejercicio se está realizando correctamente introduciendo un dedo en la vagina con un poco de lubricante y comprobando que las bolas suben durante la contracción y bajan en el momento de la relajación.
Es imprescindible utilizar unas bolas de calidad con materiales hipoalergénicos como la silicona, y utilizar el peso adecuado.
El ejercicio que detallamos puede que no sea adecuado para determinados casos individuales. Estos ejericicios deben realizarse bajo consulta médica especialmente en los casos de embarazo o recuperación de cualquier tipo de lesión o cirugía genito-urinaria o del suelo pélvico.
El suelo pélvico y las bolas chinas
Publicado en: 21 marzo 2010
Suelo pelvico, bolas chinas
¿Que es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un grupo de músculos y tendones que cierran la cavidad del abdomen por su parte inferior y que sujetan y mantienen en su posición natural a la vejiga de la orina, el útero, la vagina y el recto.
Disfunciones del suelo pélvico
Las disfunciones o debilidades de la musculatura del suelo pélvico ocasionan una mala posición de los órganos que sostiene que puede derivar en problemas de incontinencia urinaria, prolapsos vaginales, disfunciones intestinales o disfunciones sexuales como el vaginismo, la dispaneuria que es el dolor vaginal que durante el acto sexual, la disminución en la intensidad de los orgasmos o la ausencia completa de los mismos.
La incontinencia urinaria suele ser el primer síntoma de alarma y comienza a aparecer al realizar algún esfuerzo repentino en la cavidad abdominal como una tos, una risa, un pequeño salto o simplemente bailando.
¿A quien afecta? ¿Cuales son las causas?
La incidencia de los problemas de debilidad del suelo pélvico afectan a un gran número de mujeres. Se piensa que alrededor de un tercio de las mujeres sufren algún tipo de disfunción.
El ejercicio de la musculatura del suelo pélvico no surge de forma espontanea por lo que si no se ejercita voluntariamente mediante ejercicios específicos o utilizando bolas chinas poco a poco puede ir debilitandose. Además existen varias causas y factores de riesgo que inciden o agravan su deterioro: la edad, el número de partos, el estreñimiento crónico, la obesidad, algunas prácticas deportivas o enfermedades respiratorias crónicas son factores que van debilitando la tonificación de esta muscultura.
¿Como tonificar el suelo pélvico?
No es extraño que dada la gran incidencia en la población especialmente femenina existan unidades médicas especializadas en el tratamiento del suelo pélvico, y congresos dedicados en exclusiva a este tema. Y cada vez hay un mayor número de estudios centrados en la asistencia y cespecialmente en la prevención de estos problemas.
En el blog ya hemos citado algunos de estos artículos científicos que demuestran la eficacia de las bolas chinas como método para la prevención y recuperación de la musculatura del suelo pélvico. Y cada vez más colaboramos con fisioterapeutas de distintas clínicas y organizaciones que utilizan las bolas chinas.
¡¡¡ Animate y cuidate !!!
Beneficios de las Bolas Chinas
Publicado en: 24 enero 2010
Os traigo un nuevo artículo sobre los beneficios del uso de las bolas chinas, esta vez realizado en España, y con unos resultados espectaculares. El artículo fué presentado en el XXX Congreso de la Asociación Española de Enfermería en Urología. Los autores pertenecen a Centros de Salud y Hospitales de Sevilla y su artículo fué considerado el ganador a la mejor comunicación presentada en el congreso.
El estudio analiza la evolución de mujeres menopaúsicas con incontinencia urinaria utilizando medidas innovadoras como la toma de fitoestrógenos para “engañar” la evolución natural del cuerpo a esas edades y …
” … medidas clásicas como los ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico asociados al mantenimiento de bolas chinas en vagina, magníficas para este fin, aunque más conocidas como juguete sexual.
Los resultados obtenidos a los 6 meses de la implantación de estas medidas han sido espectaculares, teniendo en cuenta el bajo coste y la inocuidad del tratamiento.“
Las bolas chinas cada vez son más utilizadas y reconocidas como método para el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico, y por tanto, como método para previnir y corregir problemas como la incontinencia urinaria, recuperación postparto, mejora de los procesos de lubricación y sensibilidad vaginal, etc. Y todo ello con un mínimo coste y de forma inocua.
Este estudio está focalizado en los problemas de incontinencia urinaria llegada la edad de la menopausia. Asegura que mientras otros problemas asociados a la menopausia únicamente afectan a un pequeño porcentaje de la población femenina, la atrofia urogenital afecta a todas las mujeres postmenopausicas. Y hace especial enfasis en las implicaciones sicológicas y sociales de este tipo de problemas:
“Al margen de los números, la mujer menopáusica sufre un gran número de síntomas genitourinarios que alteran su actividad en la vida diaria, movilidad, cuidado corporal y función mental, lo que le provoca angustia, síntomas depresivos y sensación de malestar psicológico, que acaba repercutiendo en la relación social y restringe su actividad.”
Los resultados del estudio son claros y demuestran la eficacia de este tipo de métodos en la tonificación de la musculatura pélvica y con ello en la mejoría de los trastornos genitourinarios. Y hacen especial mención a la mejoría de la vida sexual de las pacientes.
“Por añadidura, la vida sexual de estas mujeres se vio mejorada y enriquecida.”
Sin duda, un estudio ejemplar en el que se analizan científicamente los beneficios de las bolas chinas de forma integral atendiendo a los aspectos fisiológicos, pero también sicológicos o sociales.
¡¡¡ Animaos a probarlas !!!
Las bolas chinas y el método Pilates
Publicado en: 10 enero 2010
Pilates y las bolas chinas
Ya han terminado las Navidades, y ahora empezamos a darnos cuenta de los excesos en las comidas, del abandono del ejercicio físico, y nuestros remordimientos nos traen de cabeza buscando algún gimnasio para recuperar la forma y tranquilizar nuestras consciencias.
Os propongo que esta vez el tiempo que estáis en el gimnasio lo utilicéis también para ejercitar vuestra musculatura del suelo pélvico. Poneos las bolas chinas durante vuestros ejercicios en el gimnasio. Aprovechareis los beneficios de las bolas para mejorar vuestra sexualidad y pasareis un rato más divertido durante vuestras sesiones deportivas.
No soy la primera en hacer esta propuesta algunos entrenadores de métodos tan conocidos como el Pilates ya han incluido en sus tablas de ejercicios la musculación del suelo pélvico utilizando los ejercicios Kegel. Pero úlitmamente además los instructores complementan estos ejercicios con las bolas chinas. Se trata de aprovechar los beneficios y la sencillez de su uso con la disciplina y combinación de otros muchos ejercicios del método Pilates.
Existen incluso talleres específicos para combinar Pilates y las bolas chinas. Os paso el texto de uno de estos anuncios en un Gimnasio.
“El objetivo principal es la reeducación del suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel, gimnasia abdominal hipropesiva y bolas chinas. Suaves, blandas bolas de látex que te proporcionan vibraciones internas entrenando musculatura vaginal y de la pelvis. Beneficios; tonifican la musculatura perineal previniendo la incontinencia, cierran la vagina favoreciendo un aumento de la sensibilidad vaginal y estimulan las sensaciones eróticas de la mujer entre otros. Mi intención es que l@s asistentes a la sesión integren el trabajo realizado en clase en su vida cotidiana. “
La propuesta me parece muy sugerente, asi que ya estoy buscando en mi ciudad un curso similar. Ya os contaré la experiencia.
Y vosotras, ¿Habeis probado a utilizarlas en el Gimnasio?
¿Por qué uso las bolas chinas?
Publicado en: 8 noviembre 2009
Enviado por: Andrea.
La semana pasada me encontré con una amiga que no veía hacía tiempo. Entramos en un bar a tomar algo, y no salimos hasta pasadas al menos tres horas. Y hablando de todo un poco llegamos a los temas realmente importantes. Sí, hablamos de salud, pero también de sexo, y como una cosa llevaba a la otra terminó preguntándome “para qué” utilizo las bolas chinas. Así que le contesté:
- Mira mejor te cuento el “porqué” las utilizo. Me parece mucho más interesante.
Las utilizo porque me niego a que en un futuro no muy lejano mi destino pase por utilizar las gigantescas compresas-pañal que nos anuncian en la tele. Me deprime.
Porque con el lío que tengo todos los días soy incapaz de recordar que tengo hacer los dichosos ejercicios que te mandan los fisioterapeutas para mantener la musculatura del suelo pélvico. Los hago los dos días posteriores a la revisión y luego se me olvida. Sin embargo, de mis bolas me acuerdo siempre.
Porque cada vez que veo a alguna chica embarazada por la calle y llevo mis bolas, me pregunto porque mi ginecólogo no me dijo que existían, y porque no me las recomendó para acelerar la recuperación de la musculatura en el postparto.
Porque eso de fortalecer la musculatura del suelo pélvico también me hace tener mas control de mis orgasmos y disfrutarlos con más intensidad. Y he aprendido algunos trucos que a mi pareja le matan de placer.
Porque en ese ratito en el que te las pones y decides por donde voy a pasear con mis bolas chinas vuelve el sexo a mi cabeza. Nadie sabe que las llevo puestas pero a mi me excita, y a mi chico aún más cuando se lo cuento. Y eso hace que charlemos más desinhibidamente de sexo, que falta nos hace a todos.
Porque cuando llevo puestas las bolas chinas me olvido de las preocupaciones y de las bobadas que te alejan de lo verdaderamente importante. Y eso me relaja.
Porque he descubierto que mi pareja ha encontrado otros muchos usos, y con ello hemos encontrado el placer de los juguetitos de adultos.
Porque quiero sentirme segura y no abuela prematura.
Después de esta retahíla de “porqués” mi amiga me soltó :
- ¡Estoy segura de que las llevas puestas!
Y vosotras, ¿las habéis utilizado ya?
Me he decidido a incluir este comentario sobre las Smart balls porque son todo un clásico de las bolas chinas que siguen manteniendo su gran atractivo. Tienen un diseño muy cuidado que no pasa desapercibido y que ha sido copiado por muchas marcas aunque nunca hayan alcanzado la calidad de las Smart balls. Fun Factory es la empresa de referencia en los juguetes eróticos de calidad en Europa. ¡Cuidado con las copias e imitaciones!
Están realizadas con Elastomed que es un material que no contiene látex ni Ftalatos. Es ligeramente poroso, con una textura sedosa, es duradero, inodoro e hipoalergénico. Este material junto a la silicona, que es el mejor material para la juguetería erótica, reduce al mínimo las posibilidades de rechazo a la sensibilidad cutánea. Es un material fácil de limpiar que únicamente requiere agua templada, un jabón neutro, y secarlas preferiblemente al aire. Este mismo material se utiliza en algunos productos médicos, por ejemplo para elaborar vendas especialmente pensadas para pieles o zonas de alta sensibilidad.
Se introducen muy fácilmente en la vagina, si bien debe hacerse con unas gotitas de lubricante, al igual que cualquier otro tipo de bolas chinas. Es recomendable el uso de lubricantes con base de agua. Son silenciosas, cómodas y la vibración producida por las bolas interiores es más que suficiente para provocar los ejercicios necesario para ir fortaleciendo la musculatura de acuerdo a los ejercicios que os hemos propuesto en otros artículos.
No pueden desmontarse, y por tanto, es posible que no puedan ser utilizadas por aquellas personas que tienen la musculatura del suelo pélvico excesivamente dañada y no puedan con su peso. Existen otras bolas como las Desi que si pueden desmontarse y utilizar la carcasa con una sola bola, o incluso utilizar una única bola sin carcasa.
Fun Factory, la empresa que diseña y fabrica esta maravilla, ha lanzado hace unos meses unas nuevas bolas realizadas en el mismo material pero con un diseño distinto (Smart balls Teneo), y por supuesto, algo más caras. He probado ambas y os aseguro que no he notado ninguna diferencia.
También han sacado al mercado una solución para aquellas personas que no pueden con el peso de las Smart clásicas. Este punto débil lo han solucionado diseñando la Smart Ball Teneo Uno, que únicamente tiene una bola, y por tanto la mitad de peso, y de las que ya hemos hablado en otro artículo.
Pero además, os aseguro que son ideales para utilizarlas como juguete sexual. Son muy flexibles y puedes utilizarlas para estimular las partes más sensibles de tu vagina, buscar el punto G y el clítoris. Para jugar introduce únicamente una bola en tu vagina y la otra utilizala para acariciar y presionar el clítoris. Puedes utilizarlas sola o con tu pareja.
En conclusión unas bolas clásicas de alta calidad que son muy recomendables para ejercitar la musculatura del suelo pélvico y por supuesto para jugar.
Las podéis encontrar en http://www.intimissimoaranda.com
La musculatura pélvica al igual que cualquier otra estructura muscular necesita un entrenamiento paulatino. No te puedes plantear correr una maratón sin antes haber entrenado una buena temporada. Con las bolas chinas debes seguir pautas similares, comenzar con unos pocos minutos al día, e ir incrementando el tiempo poco a poco.
Es conveniente empezar con menos peso e ir incrementándolo poco a poco. Esto lo podéis conseguir utilizando algunas bolas como las que hemos recomendado en otras ocasiones, que son desmontables, con lo que puedes comenzar con solo una de ellas.
También existe la posibilidad de comprar una sola bola como la “Uno” de la prestigiosa marca Fun-Factory, y posteriormente pasar a las bolas clásicas. En próximos comentarios os hablaré de este producto.
Todo esto dependerá del estado de vuestra musculatura, y del progreso que vayáis notando en el fortalecimiento muscular. Si comenzáis con las dos bolas y sentís que vuestra musculatura no es capaz de sujetarlas debéis retirar una de ellas y comenzar los ejercicios con menos peso.
También podéis comenzar a utilizarlas en casa, realizando los ejercicios de Kegel hasta que seáis capaces de sujetarlas, y a partir de entonces las podréis llevar puestas en cualquier sitio.
¿Pero cuanto tiempo hay que llevarlas?
En uno de los estudios científicos que se han hecho con bolas chinas y que tuvo resultados muy positivos la pauta que se utilizó fue la siguiente: Durante la primera semana las llevaron puestas 15 minutos, las siguientes semanas 30 minutos. Las bolas las llevaban mientras realizaban cualquier tipo de tarea doméstica, y no las utilizaron durante la menstruación. En menos de 3 meses los resultados en la reducción de la incontinencia urinaria fueron espectaculares. Las pérdidas de orina se redujeron a la quinta parte.
Si las usais para mejorar las relaciones sexuales se siguen pautas similares, e incluso se pueden llevar durante algo más de tiempo. En todos los casos es importante mantener la higiene. Echad un vistazo a los comentarios en los que hemos tratado el tema de la higiene.
¿cuáles son vuestras experiencias?
Fortalecer la musculatura pélvica
Publicado en: 1 marzo 2009
Hoy mismo he leido una entrevista realizada al Dr. Carlos Millán en “Cuadernos de Salud” en la que el titular dice “Hay que saber fortalecer la musculatura pélvica”.
Musculatura del suelo pélvico
El Dr. Carlos Millán, ginecólogo de USP Dexeus Murcia y USP Hospital San Carlos, habla de las alteraciones del suelo pélvico y de cómo evitar y mejorar la sintomatología general de pacientes con este problema. Entre los síntomas más habituales ocasionados por la debilidad de la musculatura pélvica están la insatisfacción en las relaciones sexuales, trastornos urinarios, incontenincia o pérdida involuntaria de orina, alteraciones en la frecuencia miccional con aumento de la urgencia, etc.
En la web de TuotroMedico también hay un interesante artículo en donde se asegura que las pérdidas de orina pueden afectar casi al 40% de las mujeres, en su mayoría de más de 45 años, pero también en más jovenes. Y apunta como causa más habitual la debilidad del suelo pélvico.
La forma recomenda para conseguir la rehabilitación pélvica es la realización de los ejercicios de Kegel.
Tus bolas chinas pueden ayudarte a realizar estos ejercicios ya que las agradables vibraciones que producen en el interior de tu vagina te obligan a reaccionar produciendo pequeñas contracciones musculares.
